СОПЛИВАЯ ОСЕНЬ

Октябрь – самый капризный и непостоянный месяц осени: то почти по-летнему светит ласковое солнышко, то зарядит промозглый дождик с колючим ветром. Самая пора для простуды и гриппа. Вот и мы подхватили наши первые в жизни сопли.

Вечером после прогулки я заметила у своей малышки небольшие сопельки. Убедившись, что температуры нет, я закапала ей в нос морской воды (детский АкваМарис) и после купания уложила спать. Ночью соплей стало больше, малышке было уже трудно дышать носом, а также есть. Она постоянно просыпалась и плакала. Наши первые сопли и моя первая бессонная ночь с ее первыми болячками.

Надо сказать, что слава Богу, что у меня дома обширная аптечка детских препаратов. В моем загашнике нашелся также детский назальный аспиратор B.Well, которым я каждые 2 часа отсасывала сопли (малышка еще слишком маленькая, сама сморкаться не умеет), также каждые 2 часа я закапывала в уже чистый нос детский АкваМарис. Под утро, уставшая и без сил, я закапала детский Отривин (сосудосуживающий препарат), чтобы нам с малышкой можно было хоть немного поспать. К утру ей полегчало, но мы все равно вызвали детского врача на дом, чтобы нам назначили курс лечения.

Надо сказать, что детский назальный аспиратор – весьма полезная вещь, за одним лишь «но» - малышку он пугает до истерики, никакие «примочки» на нем с детскими мелодиями не помогают заглушить его вибрирующее жужжание. Последние несколько дней, каждый раз как мы с бабушкой кладем малышку, чтобы прочистить носик, у нее начинается истерика. По всей видимости, мы в ее глазах как два инквизитора с орудием пыток. Мне иногда кажется, что когда она постанывает во сне, она видит в своих маленьких детских кошмарах нас с бабушкой с этим ужасным агрегатом в руках. В общем, стал вопрос есть ли иной способ избавления малышки от соплей.

Бабуля, как человек бывалый, предложила старый дедовский способ, которым она еще меня лечила, - закапать сок каланхоэ. Его еще в народе называют «чихунчиком», так как ребенок от него начинает часто чихать и сопли выходят сами собой таким вот естественным образом.

Каланхоэ лечебный (или Дегремона) в цветочных магазинах не найти. Его сок продается в ампулах в аптеках, но так как этот сок делается на спиртовой основе, малышам он не подходит. Остается либо поспрашивать каланхоэ у знакомых бабушек, либо залезть на avito.ru и найти его в частных объявлениях (что я и сделала). Небольшой горшочек стоит всего 100-150 рублей.

Для справки: при насморке у детей и для предупреждения гриппа сок каланхоэ закапывают по две капли в каждый носовой ход дважды в день. При хорошей переносимости, дозу и частоту можно и удвоить. С целью профилактики гриппа и при действующем насморке советуют трижды в день смазывать внутренние носовые ходы соком листьев. Сок каланхоэ – отменное противовоспалительное средство, особого приготовления не требует: оторвал листик, хорошенько помял, чуть-чуть разбавил водой, хотя многие не разбавляют для лучшего эффекта, и можно закапывать.

Малышка так прочихалась, столько соплей вышло, никаким аспиратором столько не вытащишь. И без всяких слез, только ошарашенный вид, все понять не могла, что с ней происходит.

Мы бодро идем на поправку. А на окне у нас теперь стоит веточка каланхоэ в горшочке. Говорят, что это растение размножается как сорняк, легко и быстро. Уверенна, что оно нам еще не раз пригодится.

Читать дальше

КАК МАМЕ ВОССТАНОВИТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ

Многие из нас бояться растолстеть во время беременности. «С каждым ребенком – на размер больше,» - констатировала, как неизбежную данность, моя тучная тетушка, родившая двоих детей.

Откуда берутся лишние килограммы? Частые переедания, малоподвижный образ жизни во время беременности, наследственность плюс те 12 кг, которые мы должны набрать по врачебным нормам, чтобы малыш родился здоровым. В результате, наши мамочки набирают 16, 20 и более килограмм. С рождением малыша, сразу уходит только 4-5 кг, все остальные, увы, остаются и не всегда уходят "сами собой", как нас заверяют "бывалые" подруги.

Почему толстеют не все? По статистике около 20% молодых девушек, 40% женщин в возрасте 30 лет и почти половина женщин в возрасте 40 лет имеют лишний вес и связанные с этим проблемы. Почему же одни остаются стройными, несмотря ни на что, а другие борются с каждым лишним килограммом? Все дело в образе жизни и питании. Причем правильное питание на 70% гарантирует вам хорошую фигуру, остальные проценты достигаются за счет физических нагрузок. Беременность – отличное время начать питаться правильно, пусть не ради себя любимой, но ради малыша.

Но если этого не случилось, и из красавицы-сердцеедки вам пришлось переквалифицироваться в тучную тетю-мотю, то вот несколько советов, которые помогут вам вернуться в форму и не навредить малышу (если вы – кормящая мать):

1.     Подстегните свою силу воли. Ее, к сожалению, у многих из нас не хватает. Мы любим себя обманывать, мол «я ела только фрукты и овощи, еще и на фитнес ходила, но так и не похудела». Конечно, не похудела! Разве можно похудеть объедаясь на ночь, не выдерживая несколько часов без еды после фитнеса, и поедая не только овощи и фрукты, но также жирную курицу-гриль, колбасу и прочие вредности. Хватит! Просто разместите на своем холодильнике две фотографии: самую удачную до родов – то, к чему вы будете стремиться, и свежее фото после родов – ваша реальность. Мне лично это очень помогло. Каждый раз, как я заходила на кухню, чтобы что-то перекусить, с одного только взгляда на свое тучное тело, я приходила в ужас, вспоминала, что себя я люблю больше, чем шоколад или колбасу, и просто выпивала стакан воды либо съедала что-то полезное и низкокалорийное.

2.     Стремитесь питаться правильно. Не бросайтесь сразу исключать из своего рациона сладкое, мучное и жирное, не перегружайте себя физически, и ни в коем случае не голодайте! На пользу вашей фигуре это не пойдет. Начните с простых вещей, которые со временем перерастут в привычку, потом постепенно переходите к более сложным. Например, для начала, приучите себя не есть после 18.00. Потом, не пить чай с сахаром, далее откажитесь полностью от мучного и таких вредных продуктов как чипсы, газированные напитки, полуфабрикаты, фаст-фуд. В дальнейшем, можно перейти на блюда, приготовленные в пароварке без масла и избытка соли. Ешьте больше овощей и фруктов, небольшими порциями и чаще. Рекомендуют питаться регулярно 3 раза в день, плюс два-три небольших перекуса. На эту тему существует много советов и специализированных сайтов, посвященных диетам, например stroiniashka.ru.

3.     Каждое утро начинайте со стакана питьевой воды, а не с холодильника. Эта хорошая привычка позволяет начать работу желудочно-кишечного тракта, восстановить водный баланс организма, избавиться от токсинов, улучшить состояние кожи. Вообще, в течение дня полезно пить чистую воду (не только в чаях, соках и пр.). Установлено, что суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 гр на 1 кг веса тела. В среднем же принято считать, что в сутки человек потребляет суммарно (с учетом воды, содержащейся также в пище) до 2.5 л. Кормящей маме для лактации требуется – в два раза больше.  Кстати, доказано, что прибытию молока способствует употребление одного стакана питьевой воды за 15-20 минут до кормления. Большое заблуждение постоянно пить чай с молоком для улучшения лактации. Конечно как жидкость, чай с молоком лактацию улучшит, но и добавит вам немало лишних калорий и, как следствие, лишний вес.

4.     Больше двигайтесь. В идеале, записаться на фитнес, йогу или танцы, чтобы двигаться не только со шваброй по квартире, но и себе в удовольствие. Если каждый день заниматься по 20–30 минут, совмещая силовые нагрузки с кардио-тренировками (интервальный тренинг), фигура будет идеальной!

Тема похудения мне особенно близка. В момент родов я весила 80 кг, при выписке из роддома - 75 кг, при моем росте 167 см, я выглядела очень упитанной. До сих пор не могу смотреть на свои фотографии того периода. Весь мой гардероб "до родов" можно было просто выбросить. Первые 4 месяца, я ждала пока вес уйдет "сам собой", а также восстанавливала силы и здоровье. Ушло где-то 3 кг, меня это совсем не устраивало. Я решила всерьез заняться собой и села на диету. Я не ела сахар, мучное (в том числе макароны), картошку, масло, много пила воды (она подавляет чувство голода), рыбу и мясо – один раз в день, перекусывала низкопроцентным кефиром, овощами или фруктами, сладкое позволяла себе лишь на завтрак в виде обезжиренного творога с медом. Чтобы себя лучше контролировать - первое время вела "пищевой дневник", где тщательно записывала каждый съеденный кусочек. Каждое утро натощак я взвешивалась, чтобы контролировать, что вес уходит. Если я видела, что набрала хотя бы 300 гр, сразу же пересматривала записи в "пищевом дневнике", выискивая свои ошибки. 2-3 раза в неделю я выполняла дома нехитрые физические упражнения на все группы мышц, а также активно качала пресс. Честно скажу, часто ленилась, так как за день напрыгавшись со своей малышкой, которая не слазит часами с моих рук, забывая обо всем, падала без сил на диван. Поэтому справедливо будет сказать, что в основном только за счет диеты за последние 4 месяца я похудела еще на 9 кг. То есть в общем, за 8 месяцев я похудела с 75 до 63 кг (минус 12 кг). Я уже вполне довольна своей фигурой. Но останавливаться на достигнутом не собираюсь. В ближайшее время собираюсь пойти на фитнес: беговая дорожка, йога и силовые нагрузки в тренажерном зале пойдут мне только на пользу.

У вас есть история, как вы похудели? Или у вас ничего не получается? Оставьте свои комментарии. 

Читать дальше